■ 休日を有効に使おう！
先日の三連休で、休日の使い方を変えていきたいと強く思った。
まず、時間をだらだらと使っている。
掃除や洗濯といった、やらなければいけない日常業務を先延ばししてしまい、結局、本当にやりたいことがやれずに、ストレスがたまっている。
もっと早く片付ければ、休日の最後をのんびりとすごすことができるのに、毎回、このパターン。
夏休みの宿題を、８月31日にやってる感じ。
あっ、子どもの頃から成長していない！
休日は、自分を喜ばせるためにしっかりと使いたい。
そのためには、
- 一日の理想のスケジュールを立て、目につくところに貼っておく。
- 時間管理アプリを活用する。
- 気が進まないことでも、とりあえず、始める。
この三つを実践していく。
理想の休日を手に入れたい！
■ 今日のストレッチ
- 首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
- 肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
- お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
- 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
- 太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
「Ｏ．K！」
