弓田 歩 ７年前ぐらいに一度購入し、手放した本を買いなおしました。
以前は、もうちょっと大きな版型でしたが、新版で一回り小さくなりました。
創造性を育むために、この本で紹介されているツールは二つ。
「モーニング・ページ」と「アーティスト・デート」です。
☆ モーニング・ページ
モーニング・ページは、私たちの内的世界の地図を描き出す。
「モーニング・ページ」とは、朝、思い浮んだ言葉をノート３ページにただひたすら書くことです。
論理的に書こうとするのではなく、ただ心の赴くままにペンを走らせます。
うれしかったこと、腹が立ったこと、楽しみなこと、困っていることなど、思い浮ぶことを書いてもいいし、「何も思いつかない」と書いてもいい。
ただひたすら、ノンストップでペンを動かしていきます。じっくり書くよりも、ある程度のスピードで書いていった方がいいと思います。
この時間が、自分と向き合う時間になります。書いているうちに、自分の気持ちが整理されてきたり、逆に、自分の思いもよらない気持ちがあぶり出されてきたりします。
この「モーニング・ページ」に取り組み、自分の気持ちや考えを「書き出す」という行為が、とても大切だと感じました。
頭の中でぐるぐる考えていることも、とりあえず書くことで気持ちが整理されていきます。
じっと座って瞑想をするのが苦手なので、自分にとっては「書く瞑想」という感じです。
☆ アーティスト・デート
毎週、アーティスト・デートに時間を割くようにしよう。そして、それから逃れようとするあなたの心の動きを観察してほしい。
「アーティスト・デート」とは、自分の心が喜ぶことに、週に二時間ほどの時間をとって取り組むことです。
映画を観たり、ギャラリーに行ったりしてもいいし、子どもの頃に食べた駄菓子を買ったり、散歩をしたりするだけでも、創造の井戸を満たすことにつながります。
忙しさを理由に、自分のために時間を使うことを、ついつい先延ばしにしてしまいがちです。
本当はやりたかったこと、やってみたいこと。
いきなり大きなことに取り組むのではなく、今だったら、ちょっと高いけど美味しそうな梨を買ってみるとか、秋刀魚を買うでもいいかもしれません。
その小さな積み重ねが、枯れてしまった創造の井戸を少しずつ満たしていきます。
いつしか、絵を描いたり、小説を書いたり、、、自分の創造性を試したくなるかもしれません。
☆ 様々なワーク
本書には、これらの基本ツールを柱にして、様々なワークが紹介されています。
そして、12週間ですべての課題を終えることができるように、プログラムされています。
失ってしまった創造性を回復する、とてもよいきっかけになります。
これを機会に、再び３か月の、創造性を育む旅にでようかな。
トリガーワード
影のアーティスト／才能／思い込み／日常の細部／作品の芽／クリヤ／古い自分を喪失／活字を読まない／豊かさの感覚／嫉妬／ワクワクした感覚／恐怖／神に満たされる／熱意／ワーカホリック
- 著者 ジュリア・キャメロン
- 訳 菅靖彦
- 題名 新版ずっとやりたかったことを、やりなさい。
- 発行年 2017年
- 出版社 サンマーク出版