【なんとなくダイアリー】夕食の時間が遅くなる問題

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  • 著者 弓田 歩
  • カテゴリー いろいろ

■　夕食の時間が遅くなる問題

残業で、帰宅が遅くなると、どうしても夕食の時間が遅くなってしまう。

平日は、２１時過ぎに食事をするのが普通。

そうすると、どうしても食後２、３時間後にベッドに入ることになる。

夕食が遅いと、どうしても目覚めが悪く、朝食も食べる気にはならない。
悪循環。きっと、睡眠の質も低下していると思う。

もう少し、余裕をもって食事をして、せめて睡眠まで４、５時間ぐらいは空けたいところ。

また、ストレスを食で発散しようと、満腹感を感じるまで食べたくなってしまう。
腹八分目からは、程遠い。

ずっと、このままのライフスタイルで過ごしていくのは、嫌だな。

仕事を圧縮し、早く帰宅できるような手立てを考えなければいけない。

あと、ストレスを適度に発散し、生活のリズムを整えていけるような習慣を身に付けたい。

どうすればいいのか、これからの課題。

■　今日のストレッチ

  • 首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
  • 肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
  • お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
  • 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
  • 太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向

「Good Job！」