弓田 歩 ストレッチ習慣化チャレンジをスタートさせます！
約一年前に購入した、この本▼
中野ジェームス修一『世界一伸びるストレッチ』サンマーク出版（2016）
を本棚から引っ張り出してきて習慣化にチャレンジ。
仕事で、パソコンに向かう時間が多く、肩と腰回りの凝りが慢性的な状況。
約一年前に、この本を購入したものの、続かず…
ブログスタートを機会に、ストレッチの習慣化に取り組もう！
本には約30種類ぐらいのストレッチが紹介されている。
その中から、5つをチョイス。
１．首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
２．肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
３．お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
４．太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
５．太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
これ全部やっても、６分。
たったの６分。
毎日、たったの６分。
寝る前に、お風呂上りに、サクッとたったの６分。
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しかし
この壁がどれだけ大きくて高いかを、私は知っている。
どーん。
