【なんとなくダイアリー】「小さな習慣」を日常に取り入れる

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  • 著者 弓田 歩
  • カテゴリー いろいろ

■　「小さな習慣」を日常に取り入れる

『小さな習慣』を読んで、普段の生活が少しずつ変わりつつある。
やりたくないな、いやだなと思っていることでも、
ちょっとだけやってみようと思うだけで、かなり心が軽くなる。

１枚だけお皿を洗おう、１ページだけ本を読もう、１つだけ片づけよう…

などなど。

ついつい先延ばしにしてしまう仕事にも応用できそう。

まずは行動してみること。がんばろう。

■　モーニングページ

以前に紹介した『ずっとやりたかったことをやりなさい』を参考にして、朝、ノートに思い浮んだ言葉を書くことにした。

今日やりたいことや、今の気持ちなど、特にテーマを決めないで心に浮かんだことを書いていく。

ぼんやりした頭の中が整理されていくのが気持ちいい。

習慣にしよう。

■　今日のストレッチ

  1. 首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
  2. 肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
  3. 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
  4. お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
  5. 太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
  6. 背中のストレッチ（広背筋）…30秒／左右

背中のストレッチを追加。

ここが固くなると背中の張りや疲労感、猫背、腕を上げにくいなどのトラブルの原因になるそう。

計６種類。

こっちも習慣にしていこう。