■ 「小さな習慣」を日常に取り入れる
『小さな習慣』を読んで、普段の生活が少しずつ変わりつつある。
やりたくないな、いやだなと思っていることでも、
ちょっとだけやってみようと思うだけで、かなり心が軽くなる。
１枚だけお皿を洗おう、１ページだけ本を読もう、１つだけ片づけよう…
などなど。
ついつい先延ばしにしてしまう仕事にも応用できそう。
まずは行動してみること。がんばろう。
■ モーニングページ
以前に紹介した『ずっとやりたかったことをやりなさい』を参考にして、朝、ノートに思い浮んだ言葉を書くことにした。
今日やりたいことや、今の気持ちなど、特にテーマを決めないで心に浮かんだことを書いていく。
ぼんやりした頭の中が整理されていくのが気持ちいい。
習慣にしよう。
■ 今日のストレッチ
- 首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
- 肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
- 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
- お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
- 太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
- 背中のストレッチ（広背筋）…30秒／左右
背中のストレッチを追加。
ここが固くなると背中の張りや疲労感、猫背、腕を上げにくいなどのトラブルの原因になるそう。
計６種類。
こっちも習慣にしていこう。
