店頭には、来年の手帳やカレンダーが並び始めましたね。

現在使っている手帳は、「ほぼ日手帳」。

一日一ページで、いろいろ書ける。

カバーもたくさんあって、選ぶのが楽しい。

今使っている手帳のカバーは、minä perhonen（ミナ ペルホネン）の「piece,」シリーズ。

デザインもいいけど、このぷくぷくした手触りが最高なのだ！

さて来年の手帳は、何にしようかな？

■　モーニングページ

朝、できなかったので、仕事が終わってから書いた。

イブニングページになってしまったが、まあいいか。

■　今日のストレッチ

1. 首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
2. 肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
3. お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
4. 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
5. 太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
6. 背中のストレッチ（広背筋）…30秒／左右

ほぼ日のホームページを見たら、寝る前にやると効果的な体操が紹介されていた。

「すやすやストレッチ」

これは、よさそうだ！

試してみよう。

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