弓田 歩 もうすぐ12月！
いよいよ、今年も残すところ、あと一か月となりました。
そして、COUNTDOWN JAPAN1819 が近づいてきました！
先日、ついにチケットが届きました～！
送られてきたケースに入っていたのは、
- チケット
- ガイドブック
- ステッカー
- グリーティングカード（メリークリスマス＆ハッピーニューイヤー）
当日、会場で、チケットとリストバンドを交換するみたいです。
COUNTDOWN JAPANは、初参戦。
どのアーティストのステージを見ようか、迷い中。
これから、タイムテーブルを眺めながら、プランを立てたいと思います。
■ モーニングページ
パス・・・。あらら。さぼり気味。
■ 今日のストレッチ
首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
背中のストレッチ（広背筋）…30秒／左右
LIFE IS LOVE & PEACE & FREEDOM
