もうすぐ12月！

いよいよ、今年も残すところ、あと一か月となりました。

そして、COUNTDOWN JAPAN1819 が近づいてきました！

先日、ついにチケットが届きました～！

送られてきたケースに入っていたのは、

• チケット
• ガイドブック
• ステッカー
• グリーティングカード（メリークリスマス＆ハッピーニューイヤー）

当日、会場で、チケットとリストバンドを交換するみたいです。

COUNTDOWN JAPANは、初参戦。

どのアーティストのステージを見ようか、迷い中。

これから、タイムテーブルを眺めながら、プランを立てたいと思います。

■　モーニングページ

パス・・・。あらら。さぼり気味。

■　今日のストレッチ

首と背中のストレッチ（僧帽筋上部）…30秒／左右
肩と腕のストレッチ（上腕三頭筋）…30秒／左右
お尻のストレッチ（大臀筋）…30秒／左右
太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋）…30秒／左右・３方向
太もも裏側のストレッチ（ハムストリングス）…30秒／左右・３方向
背中のストレッチ（広背筋）…30秒／左右

LIFE IS LOVE & PEACE & FREEDOM